Eine beruhigende Atemtechnik, die dein Nervensystem reguliert.
4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.
Kohärentes Atmen
Eine verbundene Atemübung, bei der der Atem fließend von Ein- zu Ausatmung übergeht – ohne Pause.
6 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Empfohlen: 5 Minuten.
Box Breathing
Eine kraftvolle Technik aus dem Militär und Yoga.
4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten.