Wichtig
Breathwork ist kein Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es ist eine ergänzende Praxis zur Selbstregulation und persönlichen Entwicklung.
Was ist Breathwork?
Breathwork bezeichnet die bewusste Manipulation des Atems. In diesem Workshop wird eine zirkuläre Atemtechnik angewendet – das Conscious Connected Breathwork.
Bei meinen Sitzungen handelt es sich um ein angeleitetes und begleitetes Selbsterfahrungsformat. Es dient weder als medizinische noch als psychotherapeutische Behandlung und kann diese nicht ersetzen. Die Teilnahme ist freiwillig und kann jederzeit von der teilnehmenden Person abgebrochen werden.
Ablauf einer Session
Vorbereitung
Eine Sitzung beginnt in der Regel mit einer kurzen Vorbereitungsphase, in der aktuelle Befindlichkeiten, persönliche Erfahrungen, Unsicherheiten oder Fragen geteilt und beantwortet werden können. Anschließend wird eine Intention (Absicht oder Fokus) für die darauffolgende Phase der aktiven Atemarbeit gesetzt.
Aktive Atemarbeit (45 - 75 Min.)
Diese Phase dauert in der Regel 45 bis 75 Minuten und wird durch sorgfältig ausgewählte Musik und gegebenenfalls Körperarbeit unterstützt.
Integration
In der letzten Phase steht die Integration im Fokus; sie dient dem gemeinsamen Austausch von Erfahrungen, sofern dies für die einzelne Person hilfreich ist.
Ziele & mögliche Wirkungen
Ziel des Workshops ist es:
- Die Atemtechnik des Conscious Connected Breathwork zu vermitteln
- Psychisches Wohlbefinden zu fördern
- Stresserleben zu reduzieren
- Emotionale Verarbeitung zu unterstützen
- Selbstbewusstsein und Selbstwahrnehmung zu stärken
Diese Technik kann zu nicht alltäglichen Bewusstseinszuständen führen und auf psychischer und körperlicher Ebene wirken.
Während der Sitzung können verschiedene physische, emotionale, kognitive oder spirituelle Erfahrungen auftreten, darunter auch kurzzeitige Veränderungen des Bewusstseins.
Mögliche vorübergehende Nebenwirkungen
Ebenso können vorübergehend unerwünschte Wirkungen auftreten wie:
- Kribbeln in Armen, Händen oder Füßen
- Muskelkrämpfe (Tetanie)
- Leichter Schwindel
- Trockener Mund
Wichtig: Die Intensität der Erfahrung kann individuell variieren und ist neben dem mentalen Zustand („Set") und der Umgebung („Setting") von der Rhythmik der Atemtechnik abhängig.
Interventionen & Körperarbeit
Während der Atemarbeit setze ich unterschiedliche Interventionen ein, um deinen Prozess zu unterstützen. Ich halte den Raum und begleite dich bei der Atmung.
Interventionen können umfassen:
- Sprachliche Instruktionen
- Vorsichtige Berührungen (z.B. die Hand auf den Bauch legen)
- Verschiedene Formen der Körperarbeit (z.B. Verspannungen lösen, Widerstand anbieten, Schütteln, Erden durch Druck auf die Fußsohlen)
Diese Interventionen werden durchgeführt, wenn sie deinen Prozess der unterstützen können. Dabei werden nur solche Körperbereiche berührt, bei denen der Eindruck besteht, dass dort Verspannungen gelöst oder Kontakt benötigt wird.
Deine Grenzen werden respektiert: Es ist jederzeit möglich, mir sprachlich oder nonverbal mitzuteilen, dass eine bestimmte Intervention nicht gewünscht ist oder den Prozess stört.
⚠️ Kontraindikationen – Wann ist Breathwork nicht geeignet?
Teilnahme nicht empfohlen bei:
- Schwangerschaft
- Schweren Herz-/Kreislauferkrankungen
- Hirnstamm-Störungen
- Epilepsie oder epileptischen Anfällen in der Vergangenheit
- Schizophrenie
- Psychotischen Episoden in der Vergangenheit (eigene oder familiäre Vorgeschichte)
- Akuten psychischen Krisen
Rücksprache notwendig bei:
- Asthma
- Abhängigkeitserkrankungen
- Panikattacken in der Vergangenheit
- PTBS oder unverarbeiteten traumatischen Erfahrungen
Vertraulichkeit & Datenschutz
Zur Wahrung der Integrität aller Teilnehmenden bei Gruppensession ist Vertraulichkeit Voraussetzung:
- Inhalte anderer Personen dürfen den Raum nicht verlassen
- Jede Person kann jederzeit über ihre eigenen Erfahrungen sprechen, nicht jedoch über die der anderen
Deine Rechte & Sicherheit
✓ Die Teilnahme erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung
✓ Im kostenlosen Vorgespräch klären wir alle Fragen und deine gesundheitliche Situation